
お金がなくて辛い…何か解決策はありますか?
当サイトを訪れる方の中には、「お金がない…」「どう乗り切ればよいのだろう」と悩む人が多いかもしれません。生活費や家賃の支払いが難しくなり、毎月ギリギリで過ごす状況は大きなストレスを生みます。仕事をしているのになぜか貯金がたまらず、将来のことを考えると不安になる場合もあります。家族や友人に相談しづらく、一人暮らしだと一層孤独を感じる可能性もあります。
本記事では、お金がない状態が辛いと感じるときに役立つ対処法を解説します。金欠時に行える簡単な収入確保や支出削減のアイデア、公的支援の活用方法、精神的なストレスを軽くする考え方などを紹介。
心の辛さを和らげ、生活を改善するための一歩を踏み出すヒントになれば幸いです。加えて、おすすめのカードローン18選もまとめました。緊急時の選択肢として検討する際の参考資料としてご活用ください。
お金がなくて辛い…よくある状況とその心理的負担
お金がない状況は、日常生活に大きな影響を与えます。食費の削減や家賃の支払いが滞りがちになり、通帳の残高を見ては不安な気持ちになる人がいます。借金の返済が追いつかず、クレジットカードの支払いもストップ寸前になることがあるかもしれません。
このような状態が長引くと、次のような心理的負担が発生しがちです。
- 無力感:一生懸命働いているにもかかわらず、生活費をまかなえない焦燥感
- 自己否定感:「自分はダメな人間なのでは」と思い込む
- 孤独感:家族や周囲に相談しづらく、一人で悩みを抱え込む
- ストレス蓄積:生活費のやりくりがうまくいかないことで精神的に追い詰められる
お金の悩みは、いくら周囲に理解されても、最終的には自分自身が解決しなければなりません。よって「どうにかして現状を打開したい」と思いながらも、何をどうすればよいか分からずにストレスが増えることがあります。
お金がない状態で最も避けたいNG行動は、衝動的に高金利の闇金融へ手を出すことです。正規の消費者金融でも返済計画を立てずに借りると、あとで大きな負担を抱える恐れがあります。金融機関を選ぶときは信頼性を確認することが大切です。
まずは現状を整理しよう:今の家計と心の状態を把握
お金がない状況が辛いときは、頭の中が混乱しやすくなります。根本的な原因と具体的な出費箇所を見極めるために、家計と心の状態を客観的に把握しましょう。
- 家計簿アプリやExcelシートで毎月の支出をつける
- クレジットカードの明細や借金の残高をリスト化して合計金額を把握する
- 収入がどこから入っているか、仕事が安定しているかを確認する
家計管理の初期段階では、支出内訳を細かく書き出すことが大切です。スマホアプリの自動連携機能を使うと、銀行口座やクレジットカードの利用履歴が可視化できます。
心の辛さを吐き出す方法も試してみてください。誰かに話すのが難しいときは、紙に書き出すだけでも気持ちが整理されます。専門のカウンセリングを受ける方法も有効です。
今すぐできるお金の確保&支出削減のアイデア7選
お金がない状態をどうにか改善したいとき、今すぐ行える対処法をいくつか挙げます。小さな工夫で金欠を乗り切るケースも多いので、できるものから試してみてください。
不用品を売って即現金化
家に眠っている不用品を売ると、思った以上にお金になる場合があります。フリマアプリやリサイクルショップを活用すると、当日のうちに現金化できることがあります。古着や家電、教材、書籍など自分には不要でも誰かの役に立つ品物は多いです。
固定費の見直し(通信費・サブスク)
毎月支払う通信費やサブスクリプションサービスは、生活の変化に伴い必要性が下がる場合があります。携帯の料金プランを見直すだけで月々数千円を浮かせられる可能性があります。不要な有料コンテンツを解約すれば、支出全体を減らしやすくなります。
光熱費・食費の節約術
水道光熱費は、使い方を工夫すると意外にコストダウンできます。電気はこまめに消す、エアコンの温度設定を適正にする、シャワーの時間を短めにするといった小さな行動が積み重なると、ひと月で数千円の節約につながります。食費も自炊中心に切り替えて外食を控えれば、家計負担が軽くなります。
1日・短期の単発バイトに応募
即日払い対応のアルバイトで、一時的に現金を手に入れる方法があります。イベントスタッフや倉庫内作業、データ入力など短期間で収入を得ることが可能です。週末に働ける環境があれば、短期集中で稼ぐ方法として試してみるのも手です。
フードバンクや炊き出しの利用
経済的に厳しい状態のときは、フードバンクや炊き出しを利用する選択肢もあります。食料品を無償で受け取れる制度は全国各地にあり、生活費が少しでも軽くなる可能性があります。「恥ずかしい」と思う人がいるかもしれませんが、公的支援の一環として用意されているため困った人が遠慮なく使ってほしいサービスです。
クレジットカード・スマホ料金の分割・延滞申請
どうしても支払いが難しい場合は、カード会社や携帯キャリアに連絡して支払い方法の変更や延滞猶予をお願いする方法があります。早めに相談すれば分割払いに切り替えるなど柔軟な対応をしてくれる場合が多いです。そのまま放置すると信用情報に悪影響が及ぶ可能性があるため、意図的に連絡するようにしてください。
一時的に親や信頼できる人に相談
緊急時に親や友人からお金を借りることを検討する人もいます。ただし返済時期や金額を明確にしておかないと人間関係が壊れる可能性があるため、借りる際はルールをしっかり決めることが重要です。相談することで気持ちが軽くなることもあります。
金欠の辛さを解消するおすすめカードローン18選


ここでは、金欠の辛さを解消するおすすめカードローンを紹介します。
アイフル|愛がいちばん、借りやすさも一番


- Web完結&原則郵送物なしで誰にもバレにくい
- 最短18分融資が可能※
- はじめての方なら最大30日間利息0円
アイフルは、「愛がいちばん」のCMで知られるスピード審査と使いやすさが魅力の消費者金融です。
独自のスコアリングにより最短18分の審査が可能※で、申し込みから返済までWeb完結。
原則として郵送物もなく誰にも知られずに利用しやすいのが特徴で、はじめての方なら最大30日間の無利息0円で利用可能。
上限金利 | 18.0% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短18分※ |
無利息期間 | 最大30日間(はじめての方)※ |
在籍電話確認 | 原則なし |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇※ |
カードレス対応 | 〇※ |
返済方法 | 振込み、提携ATM、インターネット返済、口座振替 |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
プロミス|最短3分融資のスピード感が魅力


- WEB申込なら最短3分での融資が可能
- Vポイントが貯まる・使える
- はじめての方は30日間利息0円
プロミスは、浜田雅功さんが「プロミス号の館長」として登場するCMでおなじみのカードローン。
SMBCグループの安心感と、最短15秒での事前審査・最短3分融資のスピード感が魅力です。
Webやアプリで申込から返済まで完結し、初回利用は最大30日間の無利息サービスも利用可能。
上限金利 | 17.8% |
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借入限度額 | 500万円以内 |
融資スピード | 最短3分※ |
無利息期間 | 最大30日間(はじめての方)※ |
在籍電話確認 | 原則なし |
対象年齢 | 満18~74歳※ |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 口座振替、インターネット返済、提携ATM、プロミスATM、銀行振込 |
提携ATM | 三井住友銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
SMBCモビット|スマホでチャージ!LINE Pay連携でスマート借入


- PayPayマネーチャージと連携
- Vポイントが貯まる・使える
- スマホアプリで24時間いつでも手続き可能
SMBCモビットは、竹中直人さんと小芝風花さんが出演するCMでおなじみのカードローン。
Web完結なら、原則勤務先への電話連絡や郵送物がなく、プライバシーにも配慮されています。
最短15分で融資完了、三井住友銀行グループならではの安心感も魅力。
上限金利 | 18.0% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短15分※ |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | 原則なし |
対象年齢 | 満20歳~74歳※ |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 口座振替、ネット返済、振込、提携ATM |
提携ATM | 三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
アコム|“はじめて”なら30日間金利0円※3


- 初めての契約なら30日間金利0円※3
- 最短20分融資※1
- 3秒スピード診断で借入可能かすぐにわかる
アコムは、鈴木伸之さん、かまいたち、小野真弓さんらが出演する“侍ビッグ3”シリーズのCMでもおなじみの消費者金融。
三菱UFJフィナンシャル・グループの信頼感に加え、最短30分のスピード審査とWeb完結の手軽さが特徴です。
原則郵送物もなく、初回利用は最大30日間の無利息サービス※3も利用可能。
上限金利 | 18.0% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短20分※1 |
無利息期間 | 最大30日間(はじめての方)※3 |
在籍電話確認 | 原則なし※2 |
対象年齢 | 満20歳~72歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 提携ATM、口座振替、ネット返済、振込、アコムATM |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
レイク|最長180日無利息!


- Web申込みで選べる無利息期間(60日間または5万円まで180日間)
- 最短15秒の審査と最短25分融資(Web申込みの場合)
- 原則、自宅や勤務先への電話連絡なし
レイクは、お笑いコンビ「千鳥」が出演するユニークなCMで注目されるカードローンです。
初回利用なら「60日間無利息」や「5万円まで180日間無利息」など、選べる無利息期間が魅力。
最短15秒で審査結果が表示され、Web完結で誰にも知られずに利用しやすい設計です。
上限金利 | 18.0% |
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借入限度額 | 500万円以内 |
融資スピード | 最短25分※ |
無利息期間 | 最大180日間(借入額5万円まで)※ |
在籍電話確認 | 原則なし※ |
対象年齢 | 満20歳~70歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 自動引落し、インターネット返済、提携ATM |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
ベルーナノーティス|高齢者の心強い味方


- 20歳から80歳までの幅広い年齢層が利用可能
- 条件を満たせば14日間の無利息キャッシングが何度でも適用
- 利用者の76.9%が60歳以上
ベルーナノーティスは、通販大手ベルーナのグループ会社が提供する、女性にもやさしい消費者金融ローンです。
申し込み可能な年齢は20歳~80歳と非常に幅広く、年配の方にも安心して利用されているのが特徴。
Web完結・最短即日融資に対応し、女性専用ダイヤルなど、初めての方にも寄り添ったサービス設計が魅力です。
上限金利 | 18.0% |
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借入限度額 | 300万円以内 |
融資スピード | 最短即日 |
無利息期間 | 14日間 |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~80歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | ✕ |
返済方法 | 自動引き落とし、振込、提携ATM |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
au PAYスマートローン|少額借入のスマート解決


- au IDがあればスピーディーな申込みが可能
- au PAY残高へのチャージ可能
- Web・アプリで手続きが完結し、原則郵送物もありません
au PAYスマートローンは、auフィナンシャルサービス株式会社が運営するアプリ完結型の少額向けカードローンです。
最短即日での融資が可能で、審査から借入までスマホひとつで完結。
au IDを利用して申し込める手軽さが魅力で、シンプルかつスピーディに使えるキャッシュサポートを探している方に最適。
また、携帯電話の利用状況も審査基準の一つとして考慮される点が特徴です。
上限金利 | 18.0%※ |
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借入限度額 | 100万円以内※ |
融資スピード | 最短即日※ |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~70歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 自動引き落とし、振込、提携ATM |
提携ATM | セブン銀行 |
三井住友銀行カードローン|メガバンクの安心感と低金利の魅力


- 銀行ならではの低金利で、計画的な借入がしやすい
- 口座がなくても申し込みが可能で、手続きがスムーズ
- 返済相談窓口あり
三井住友銀行カードローンは、吉高由里子さんが出演するCMでもおなじみの、安心感と信頼性を兼ね備えた銀行系カードローンです。
口座がなくても申し込めて、Web完結・アプリ対応で手続きもスムーズ。
メガバンクならではの堅実なサービス設計で、初めての方にも選ばれています。
上限金利 | 14.5% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短即日※ |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | 〇※ |
カードレス対応 | 〇※ |
返済方法 | 銀行振込、口座振替、提携ATM |
提携ATM | 三井住友銀行、ゆうちょ銀行など |
三菱UFJ銀行(バンクイック)|アプリで手軽、ATM手数料無料


- 三菱UFJ銀行の口座がなくても申し込める
- 口座があればカードレスを選択可能
- 最小返済額は月1,000円から
三菱UFJ銀行(バンクイック)は、阿部寛さん出演のCMでも知られる三菱UFJ銀行のカードローンです。
銀行ならではの信頼感に加え、最短翌営業日での融資や、アプリを活用したスムーズな手続きが特徴。
口座がなくても申込OKで、初めてでも利用しやすい設計になっています。
上限金利 | 14.6% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短翌営業日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~64歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | △(申込まで可能) |
カードレス対応 | 〇(口座必要)※ |
返済方法 | 自動引き落とし、提携ATM(カードレスの場合は利用不可)、振込 |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
楽天銀行スーパーローン|楽天会員優遇、ポイントも貯まる


- 楽天会員ランクに応じて審査優遇!
- カード利用で楽天ポイントが貯まる。
- 24時間365日いつでも利用可能
楽天銀行スーパーローンは、野村萬斎さん出演のCMでも知られる、スマートで洗練された印象のネット銀行系カードローンです。
最短即日に審査完了、Web完結で来店不要。
楽天会員なら審査において優遇される可能性もありなど、使い慣れた楽天サービスと一体感のある使いやすさが魅力です。
上限金利 | 14.5% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短翌日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~62歳※パート・アルバイト・主婦の方は60歳以下 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | △※楽天銀行ユーザーは融資まで可 |
カードレス対応 | ✕ |
返済方法 | 銀行振込、インターネット返済、提携ATM |
提携ATM | みずほ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
みずほ銀行カードローン|24時間申込、ATMも便利


- 24時間いつでもWebで申込可能
- キャッシュカードでATMから借入可能
- 月々2,000円からの返済可能
みずほ銀行カードローンは、榮倉奈々さんが出演するCMでも知られる、堅実さと信頼感が魅力の銀行系カードローンです。
みずほ銀行の口座があれば、申し込みから借入・返済までスムーズに完結。
最大融資限度額も高く、しっかりと計画的に借りたい人に選ばれています。
上限金利 | 14.0%※ |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短即日※ |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~65歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | △※みずほ銀行口座+みずほダイレクト登録が必要 |
カードレス対応 | 〇(キャッシュカード兼用) |
返済方法 | 自動引き落とし、インターネット返済、提携ATM |
提携ATM | みずほ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
住信SBIネット銀行カードローン|低返済額、Web完結も


- 全国の提携ATMで入金や、Webサイトからの追加返済が可能
- 魅力的な金利水準
- 毎月の返済額は2,000円から
住信SBIネット銀行カードローンは、住信SBIネット銀行カードローンは、低金利と使いやすさで人気のネット銀行系カードローンです。
口座を持っていなくても申し込み可能で、申し込みから借入・返済までWebで完結。
利用限度額や金利に応じて「プレミアムコース」「スタンダードコース」が選べる柔軟な設計も魅力です。
上限金利 | 14.79% |
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借入限度額 | 1000万円以内 |
融資スピード | 最短数日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~65歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | △※契約まで可能 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 自動引き落とし、インターネット返済、提携ATM |
提携ATM | セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
auじぶん銀行(じぶんローン)|auユーザーはもっとおトク


- au IDをお持ちの方なら、最大年0.5%の金利優遇が適用
- 年会費・提携ATM手数料が0円で利用可能
- 返済額は月1,000円から
auじぶん銀行(じぶんローン)は、KDDIと三菱UFJ銀行が共同出資するネット銀行が提供するスマートなカードローン。
最短即日での融資にも対応し、Web完結・アプリ対応で手続きも簡単。
auユーザーは金利優遇が受けられる特典があり、スマホ一つで完結する利便性が魅力です。
上限金利 | 17.4%※au限定割 誰でもコース |
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借入限度額 | 800万円以内※借り換えコースは100万円~ |
融資スピード | 最短即日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が60万円未満の場合) |
Web完結 | △※契約まで可能 |
カードレス対応 | 〇(キャッシュカード兼用) |
返済方法 | 自動引き落とし、振込、提携ATM |
提携ATM | 三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
東京スター銀行カードローン(スターカードローンα)|余裕を持って借りたいあなたに


- 契約日から30日間利息0円
- 利用限度額最大1,000万円
- 自動融資サービスあり
スターカードローンαは、東京スター銀行が提供する汎用型の銀行カードローンです。
Web完結で申し込みができ、最大1000万円・最長10年の返済期間に対応。
銀行系ながら比較的柔軟な審査も魅力で、「安心感と使いやすさの両立」を重視したい方に向いています。
上限金利 | 14.6% |
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借入限度額 | 1000万円以内 |
融資スピード | 2週間程度 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 必要 |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | ✕ |
返済方法 | 自動引き落とし、インターネット返済 |
提携ATM | 東京スター銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行など |
セブン銀行カードローン|コンビニ感覚でスマート借入


- 原則24時間365日、いつでも借入可能
- アプリで完結
- 在籍確認なしの安心感
セブン銀行カードローンは、全国のセブン銀行ATMやアプリを通じて、手軽に利用できる少額向けカードローンです。
初回利用時の限度額は最大50万円とコンパクトながら、申し込みから借入・返済までスマホで完結。
口座を持っていればアプリで簡単に増額申請もでき、急な出費に柔軟に対応できます。
上限金利 | 15.0% |
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借入限度額 | 300万円以内 |
融資スピード | 最短数日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | 原則なし |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇(キャッシュカード兼用) |
返済方法 | 自動引き落とし、インターネット返済、提携ATM |
提携ATM | セブン銀行 |
横浜銀行カードローン|1都2県の地域密着型


- 神奈川県を中心とした地域密着型サービス
- 銀行系ならではの低めの上限金利
- カードレスやWEB完結にも対応
横浜銀行カードローンは、神奈川県・東京都・群馬県(前橋市、高崎市、桐生市)に居住または勤務している方を対象とした、地域密着型の銀行系カードローンです。
安定した金利水準と柔軟な審査、WEB完結での申し込みも可能な点が魅力で日常的に使いやすい点が支持されています。
上限金利 | 14.6% |
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借入限度額 | 1000万円以内 |
融資スピード | 最短翌営業日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が60万円未満の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | 〇 |
返済方法 | 自動引き落とし、提携ATM |
提携ATM | 横浜銀行、セブン銀行、ローソン銀行など |
福岡銀行カードローン|九州民の頼れる味方


- 九州エリアで高い知名度と安心感
- 最短即日融資に対応でスピード重視
- 福岡銀行口座があれば手続きがスムーズ
福岡銀行カードローンは、九州・山口に居住および勤務している方、または福岡銀行の普通預金口座をお持ちの方を対象とした、地域密着型の銀行系カードローンです。
福岡県出身の女優・井桁弘恵さんを起用したテレビCMでもおなじみで、地元に根差した安心感を演出。
銀行ならではの安定した金利に加え、最短即日での融資も可能。
福岡銀行の口座を持っている方なら、申し込みから借入れまでがよりスピーディーで、WEB完結も可能です。
上限金利 | 14.5% |
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借入限度額 | 1000万円以内 |
融資スピード | 最短即日 |
無利息期間 | なし |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | 〇 |
カードレス対応 | ✕ |
返済方法 | 自動引き落とし、提携ATM |
提携ATM | 福岡銀行、熊本銀行、十八親和銀行、ゆうちょ銀行など |
オリックス銀行カードローン|静かに借りて、賢く返す


- 金利が年1.7%〜14.8%と比較的低め
- 最大30日間利息0円サービス
- 原則Web完結・来店・郵送不要
オリックス銀行カードローンは、来店・ATM不要の完全ネット完結型カードローンです。
口座開設なしで申し込めて、最短即日審査対応。
最大800万円の限度額、金利は1.7~14.8%と幅広く、高額の借入やおまとめにも対応できます。
静かに、確実に借りたい方におすすめの一社です。
上限金利 | 14.8% |
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借入限度額 | 800万円以内 |
融資スピード | 最短翌営業日 |
無利息期間 | 最大30日間(初めての方) |
在籍電話確認 | あり |
対象年齢 | 満20歳~69歳 |
収入証明書 | 不要(利用限度額が50万円以下の場合) |
Web完結 | △※契約まで可能 |
カードレス対応 | ✕ |
返済方法 | 自動引き落とし、振込、提携ATM |
提携ATM | 三井住友銀行、三菱UFJ銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行、ローソン銀行、イオン銀行など |
精神的に追い詰められたときの対処法
お金がない状態が続くと、精神的に追い詰められる人もいます。メンタルが限界になりそうなときは、次のような対処法を意識してみてください。
- 休息を十分に取る: 睡眠不足や過労は判断力を奪い、問題解決を難しくする
- 比較をやめる: 周囲と比較して自分を責めるとストレスが増大する
- 公的・民間のカウンセリングに相談: 無料電話相談やオンラインカウンセリングの利用など
- 日記やメモで気持ちを客観視: 頭の中の不安を紙に書き出して整理する
「自分さえ我慢すればよい」と考えて、過度に無理を続けることは危険です。限界を超えてしまうと、うつ病などの精神疾患を引き起こす可能性があります。生活が苦しいときほど、誰かに助けを求める勇気が必要です。
公的支援や相談窓口を活用する方法
お金がない状態は個人の努力だけでなく、公的支援で乗り切ることも検討すべきです。具体的には、以下の制度や窓口があります。
- 生活福祉資金(緊急小口資金):社会福祉協議会が実施し、緊急時に少額の生活資金を無利子または低利子で貸し付ける
- 生活困窮者自立支援制度:家計相談や就労支援などを総合的にサポート
- フードバンク・地域の社会福祉協議会:食品や日用品の支援、炊き出し情報など
- 無料法律相談や債務整理の相談先:法テラスや弁護士会の無料相談制度で借金問題を専
公的支援の申し込みには申請書や身分証明書、収入証明などの提出が必要になります。申請時に必要な書類を揃えておくとスムーズに進みます。生活が厳しいと感じるときは、早めに制度を確認して行動しましょう。
「お金がない=不幸」ではない!考え方を変えるヒント
お金がないと「生きているのが辛い」「不幸だ」と感じる人が少なくありません。しかし、お金の有無が直接的に幸せを決めるわけではありません。
- 他人と比べない: 年収や貯金額を比較すると、負の感情が強まる可能性がある
- あるものに目を向ける: 健康や家族・友人の存在など、すでに持っている大切なものを再確認する
- 幸せの価値観は多様: 経済面以外にも、生きがいや趣味、人間関係の豊かさなどに幸福を感じる場合がある
お金に関する悩みは確かに重要ですが、同時に「何を大切にしたいか」を考えることで、精神的な負荷が軽くなることがあります。
金欠から抜け出すための行動計画
長期的に金欠から脱するには、目先の対処法だけでなく中長期の行動計画を立てることが大切です。
以下のようなステップを意識してください。
- 副業や在宅ワークの模索
- 資格取得で収入源を増やす
- 本業の転職やキャリアアップを検討
- 毎月の支出を家計簿アプリに記録
- 翌月の予算を設定して節約意識を高める
- 固定費や保険、通信費、サブスクの見直し
- 生活に支障がない範囲で削減可能な項目を再チェック
- 貯金目標や返済目標を数字で明確化
- 達成時期をカレンダーで管理
- 収支計画を月1回程度で更新
- 変化があればすぐに対応策を検討
よくある質問(FAQ)
- お金がなくて精神的にも限界です。どうすればよいでしょうか?
-
無理は禁物です。カウンセリングや無料電話相談を利用して心の負担を軽減し、公的支援の活用や家計の見直しを進めてください。相談できる相手がいない場合も行政の窓口やNPOを頼る方法があります。
- 借金がある状態でも支援を受けられますか?
-
借金がある状況でも生活困窮者自立支援制度などで相談可能です。債務整理を考える場合は弁護士や司法書士の無料相談窓口を活用し、適切な手続きを検討しましょう。
- フードバンクや無料配布は恥ずかしいと思ってしまいます。
-
フードバンクや炊き出しは困った人を助けるための仕組みです。堂々と利用して大丈夫です。必要であれば遠慮なく利用しましょう。
- 収入を増やしたいのですが、体力的にきついです。
-
在宅ワークや副業で体力面の負担を減らす方法が考えられます。データ入力やスキルを活かしたフリーランス業務など、自宅でも可能な仕事を探してみてください。
- 「人生詰んだ」と感じることがあります。どう乗り越えればいいですか?
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そのように感じるときは、一人で悩まないことが大切です。家計相談やメンタルサポートを組み合わせて問題を整理し、達成可能な目標を少しずつこなすことで前進できます。
緊急時には即日融資が可能な正規の消費者金融やカードローンの利用を検討する手もありますが、事前に利息や返済計画を把握しておかないとあとで大きな負担になる恐れがあります。計画的な利用を心がけてください。
まとめ:お金がなくても、人生はやり直せる
- お金がない状態は、生活費や家賃、食費の支払いなど日常に大きな負担をかける
- 家計簿アプリの活用や支出の見える化で、まずは現状を正確に把握すると対策が立てやすくなる
- 不用品の売却や固定費の見直し、短期バイトなど、今すぐ実行できる方法は意外と多い
- 精神的に追い詰められたときは、専門家や公的機関に相談して心のケアを怠らない
- 生活福祉資金などの制度を活用することで、経済的なサポートを受けられる可能性がある
- 「お金がない=不幸」という固定観念を捨て、他の価値や幸せにも目を向けてみる
- 中長期的に収入アップと支出削減を組み合わせて計画的に金欠から抜け出せる
小さな行動の積み重ねが、やがて大きな変化をもたらす可能性があります。状況はすぐに好転しなくても、前向きに取り組むことで未来を切り開くきっかけをつかめるかもしれません。お金がなくて辛い時期は永遠に続くわけではありません。焦らずに計画を立てながら、少しずつ問題を解決していきましょう。















