【2025年最新版】お金がないときにカウンセリングを受け相談し心を守る方法＆おすすめカードローン18選とは？

2025年7月11日

お金がなくてカウンセリングを受けれない！どうすればいい？

「仕事も家庭も限界だけれど、今はカウンセリング費用さえ捻出できない」──
そんな悩みを抱える人は少なくありません。お金の不安は心に直接作用し、メンタルヘルスを悪化させる大きな要因です。しかし、日本には公的機関・学校・NPOなど多様な支援網が整備されており、料金を極力安く抑えながら専門家へ相談する手段が存在します。本記事では、無料・低価格カウンセリングの攻略法から、一時的な費用不足を補うカードローン18選まで、実践重視で解説します。

カウンセリングを受けたいのに「お金がない」と感じる現実

カウンセリング料金は対面50分で平均8,000円前後。オンラインは6,000円前後でも、回数が増えると総額は高い。
精神疾患の初期サイン（不眠・易疲労・イライラ）を放置しがちで、健康悪化→医療費増という悪循環に陥る。
厚生労働省の調査では、経済的理由で通院や相談を断念した人が20代で12%、30代で9%と報告されている。

相談費を「贅沢」と感じる人ほどストレス解消の対策が遅れ、結果として高い医療費や長期休職に発展するケースが多い。

無料・格安でカウンセリングを受ける7つの具体的な方法

方法	利用先・申込み方法	料金目安	試した人の経験談
精神保健福祉センター（公的機関）	地域センターへ電話予約。臨床心理士が30〜50分対応。	0円	「不登校の子どもについて具体策を提示してもらえた」(40代母)
学生相談室・大学附属相談室	大学院実習カウンセリング。Webフォームで事前申請。	500〜2,000円	「初めてだが安心して話せた」(20代学生)
若年層ワンストップセンター	29歳以下対象。就労・人間関係も同時相談。	0円	「就活の悩みも整理できた」(23歳)
オンライン無料体験セッション（cotree等）	アプリでプロフィール登録→30分体験。AIマッチでカウンセラー選定。	0円	「対面よりハードル低く緊張せず話せた」(30代会社員)
24時間電話相談ダイヤル（NPO・厚労省委託団体）	電話・チャットで匿名OK。緊急時の気持ちの抑えに有効。	通話料のみ	「深夜でも気持ちが軽くなった」(50代男性)
医療保険＋自立支援医療	心療内科受診→医師が必要と認めた場合、カウンセリング含め1割負担。	月上限5,000円	「経済的負担が激減し継続できた」(40代女性)
企業EAP（従業員支援プログラム）	専門業者の対面・オンラインを年3〜5回無料。産業医紹介も可能。	0円	「職場に知られず利用できた」(20代SE)

【安く利用するコツ】
・相談内容を事前メモに整理し、50分で複数課題を効率的に扱う。
・予約時に「継続回数の目安」を聞き、長期プランか短期集中か判断する。

対面とオンラインカウンセリングの比較

視点	対面	オンライン
臨場感	表情・仕草を細かく観察できる	カメラ越しでも視線が合わず緊張が少ない
時間調整	クリニックの診療時間に合わせる必要	早朝・夜間・土日も選択可
費用	施設維持費が上乗せされ高くなりやすい	オフィス不要のため同条件なら対面より安め
設備	個室・防音が確保されプライバシー配慮が徹底	自宅の通信環境が必要。イヤホンで回線トラブルを抑える
交通費	新幹線やバスでの移動が必要な場合ありコスト増	0円、移動時間0分
緊急対応	体調急変時に隣接医療・救急搬送が迅速	画面越しのため救急体制は整っていない

どこで受けるかは「費用」「人混みのストレス」「交通費」の3項目で総合判断すると適切です。

家計を守りながらメンタルを整えるセルフケアコラム

メンタルヘルスの維持には専門家相談だけでなく日常的なセルフケアが重要です。ここでは心理学研修で推奨される認知行動療法のエッセンスを、家庭・職場・学校で試せる形に落とし込みます。

家庭

家族全員で“その日良かったこと”を1人1分話す家族ミーティングを週3回。
子どもが発達障害や不登校で悩んでいる場合、肯定的フィードバックの比率を5:1に保つ。

職場

出社前に呼吸法1分＋感謝メモ1行をスマホで入力しセルフモニタリング。
同僚とのランチで悩み相談を受けた際は「聞く8割・助言2割」で傾聴を実践。

学校

教師・先生はクラス朝会で「困ったらセンターへ相談して良い」と周知し、いじめ対策の一次窓口を明示する。
教育委員会サイトに掲載の地域カウンセリング室一覧を配布し、保護者へメールで案内。

人と話す経験自体がストレスホルモンを15％低下させる研究結果があり、相談先の多層化は心理的安全度を高めます。

一時的費用を補うおすすめカードローン18選

ここでは、カウンセリングが必要な方におすすめのカードローンを紹介します。

プロミス｜最短3分融資のスピード感が魅力

＼最短3分融資のスピード感が魅力／

プロミスに申込む（公式サイトに移動）

プロミスの特徴

WEB申込なら最短3分での融資が可能
Vポイントが貯まる・使える
はじめての方は30日間利息0円

プロミスは、浜田雅功さんが「プロミス号の館長」として登場するCMでおなじみのカードローン。

SMBCグループの安心感と、最短3分融資のスピード感が魅力です。
Webやアプリで申込から返済まで完結し、初回利用は最大30日間の無利息サービスも利用可能。

上限金利	17.8%
借入限度額	500万円以内
融資スピード	最短3分^※
無利息期間	最大30日間（はじめての方）^※
在籍電話確認	原則なし
対象年齢	満18～74歳^※
収入証明書	不要（利用限度額が50万円以下、または他社借入との合計が100万円以下の場合）
Web完結	〇
カードレス対応	〇
返済方法	口座振替、インターネット返済、提携ATM、プロミスATM、銀行振込
提携ATM	三井住友銀行、ゆうちょ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など

上限金利	年14.5%
借入限度額	10～800万円
融資スピード	最短当日^※
無利息期間	なし
在籍電話確認	あり
対象年齢	満20歳～69歳
収入証明書	50万円を超える申込の場合は、所得証明が必要
Web完結	〇^※
カードレス対応	〇^※
返済方法	銀行振込、口座振替、提携ATM^※
提携ATM	三井住友銀行、ゆうちょATMなど

上限金利	14.6%
借入限度額	800万円以内
融資スピード	最短翌営業日
無利息期間	なし
在籍電話確認	あり
対象年齢	満20歳～64歳
収入証明書	不要（利用限度額が50万円以下の場合）
Web完結	△（申込まで可能）
カードレス対応	〇（口座必要）^※
返済方法	自動引き落とし、提携ATM（カードレスの場合は利用不可）、振込
提携ATM	三菱UFJ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など

上限金利	14.5%
借入限度額	800万円以内
融資スピード	最短翌日
無利息期間	なし
在籍電話確認	あり
対象年齢	満20歳～62歳※パート・アルバイト・主婦の方は60歳以下
収入証明書	不要（利用限度額が50万円以下の場合）
Web完結	△※楽天銀行ユーザーは融資まで可
カードレス対応	✕
返済方法	銀行振込、インターネット返済、提携ATM
提携ATM	みずほ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など

上限金利	14.0%^※
借入限度額	800万円以内
融資スピード	最短即日^※
無利息期間	なし
在籍電話確認	あり
対象年齢	満20歳～65歳
収入証明書	不要（利用限度額が50万円以下の場合）
Web完結	△※みずほ銀行口座＋みずほダイレクト登録が必要
カードレス対応	〇（キャッシュカード兼用）
返済方法	自動引き落とし、インターネット返済、提携ATM
提携ATM	みずほ銀行、セブン銀行、ローソン銀行など

【2025年最新版】お金がないときにカウンセリングを受け相談し心を守る方法＆おすすめカードローン18選とは？

カウンセリングを受けたいのに「お金がない」と感じる現実

無料・格安でカウンセリングを受ける7つの具体的な方法

対面とオンラインカウンセリングの比較

家計を守りながらメンタルを整えるセルフケアコラム

家庭

職場

学校

一時的費用を補うおすすめカードローン18選

プロミス｜最短3分融資のスピード感が魅力

SMBCモビット｜スマホでチャージ！LINE Pay連携でスマート借入

アイフル｜愛がいちばん、借りやすさも一番

アコム｜“はじめて”なら30日間金利0円※3

レイク｜最長180日無利息！

ベルーナノーティス｜高齢者の心強い味方

au PAYスマートローン｜少額借入のスマート解決

三井住友銀行カードローン｜メガバンクならではのサポート体制が魅力

三菱UFJ銀行（バンクイック）｜アプリで手軽、ATM手数料無料

楽天銀行スーパーローン｜楽天会員優遇、ポイントも貯まる

みずほ銀行カードローン｜24時間申込、ATMも便利

住信SBIネット銀行カードローン｜低返済額、Web完結も

auじぶん銀行（じぶんローン）｜auユーザーはもっとおトク

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セブン銀行カードローン｜コンビニ感覚でスマート借入

横浜銀行カードローン｜1都2県の地域密着型

福岡銀行カードローン｜九州民の頼れる味方

オリックス銀行カードローン｜静かに借りて、賢く返す

カードローン利用前のチェックポイント

よくある質問（FAQ）

まとめ

アコム｜“はじめて”なら30日間金利0円^※3